Тучные люди имеют гораздо больше шансов иметь рак, говорится в новом американском исследовании. Оставаться стройными, физические упражнения, избегать фаст-фуд и алкоголь, тем самым уменьшается риск заболевания раком.

Исследователи были удивлены, что избыточный вес стоит на первом месте среди повышенных рисков развития рака.

Другой вывод состоит в том, что из 40% всех случаев рака «виноваты» продукты питания, недостаток физической активности и увеличенная масса тела.

Другие причины рака, например, курение, пассивное курение, инфекции, и солнечное излучение, являются второстепенными причинами страшной болезни.

Американский институт по изучению рака сделал «инвентаризацию» мер, которые могут предотвратить рак, а именно:

• Оставаться стройным в течение всей жизни.

• Быть физически активным каждый день. Езда на велосипеде, ходьба или упражнения – хотя бы 30 минут в день.

• Избегать высококалорийных фаст-фудов, безалкогольные и подслащенные напитки, включая соки.

• Употреблять 600 граммов фруктов и овощей в день.

• Употреблять нерафинированные зерновые и зернобобовые культуры.

• Ограничить потребление красного мяса до максимум 300-500 граммов в неделю.

• Избегать консервированного мяса, такое как бекон, колбаса и ветчина.

• Избегайте употребления алкоголя.

• Ограничить потребление соли до максимум 5 граммов в день.

• Избегать употребления заплесневелой еды.

Автор: Нона Харламенкова