Тучные люди имеют гораздо больше шансов иметь рак, говорится в новом американском исследовании. Оставаться стройными, физические упражнения, избегать фаст-фуд и алкоголь, тем самым уменьшается риск заболевания раком.
Исследователи были удивлены, что избыточный вес стоит на первом месте среди повышенных рисков развития рака.
Другой вывод состоит в том, что из 40% всех случаев рака «виноваты» продукты питания, недостаток физической активности и увеличенная масса тела.
Другие причины рака, например, курение, пассивное курение, инфекции, и солнечное излучение, являются второстепенными причинами страшной болезни.
Американский институт по изучению рака сделал «инвентаризацию» мер, которые могут предотвратить рак, а именно:
• Оставаться стройным в течение всей жизни.
• Быть физически активным каждый день. Езда на велосипеде, ходьба или упражнения – хотя бы 30 минут в день.
• Избегать высококалорийных фаст-фудов, безалкогольные и подслащенные напитки, включая соки.
• Употреблять 600 граммов фруктов и овощей в день.
• Употреблять нерафинированные зерновые и зернобобовые культуры.
• Ограничить потребление красного мяса до максимум 300-500 граммов в неделю.
• Избегать консервированного мяса, такое как бекон, колбаса и ветчина.
• Избегайте употребления алкоголя.
• Ограничить потребление соли до максимум 5 граммов в день.
• Избегать употребления заплесневелой еды.
Автор: Нона Харламенкова
|